16:8 断食タイマー & 代謝フェーズ

断食トラッカー — 科学に基づいた健康的な断食習慣をサポート

16:8断食（インターミッテント・ファスティング）は、単なるカロリー制限ではなく、ホルモンバランスを整え、脂肪燃焼を活性化させ、細胞の自己浄化システムである「オートファジー」を引き出す科学的アプローチです。

本アプリは、体内時計と代謝ステージの進行をわかりやすく可視化し、無理なく続けられる断食ライフを応援します。

1. 多彩なファスティングプランに対応

• 16:8（定番・初心者〜上級者まで一番人気）: 16時間断食 / 8時間食事
• 14:10 & 12:12: 週末や初心者向けのやさしいスタートプラン
• 18:6 & 20:4（ウォリアーダイエット）: 強力な脂肪燃焼と深いオートファジー
• OMAD（1日1食） & カスタム断食: ライフスタイルに合わせた自由設定

2. 体内で起きている「5つの代謝ステージ」をリアルタイム表示

• 0〜4時間: 血糖値の上昇と消化吸収
• 4〜8時間: インスリン値の低下とグリコーゲン利用
• 8〜12時間: 脂肪燃焼（リポリシス）のスタート
• 12〜16時間: ケトーシスへの突入と成長ホルモンの分泌
• 16時間以降: オートファジーの活性化と細胞内浄化

3. 美しいタイマー & モチベーションを高めるウィジェット

• 開始と終了を通知でお知らせ。
• ロック画面やホーム画面のウィジェットで、アプリを開かずに残り時間を確認可能。