Über die App
Intervallfasten wissenschaftlich tracken, Stoffwechsel-Phasen in Echtzeit visualisieren und gesunde Gewohnheiten etablieren.
App-Vorschau & Screenshots
Beschreibung
Intervallfasten Tracker: Fasten Guru — Ihr wissenschaftlicher Begleiter für gesundes Fasten
Intervallfasten (Intermittent Fasting) ist eine der am besten erforschten Methoden zur Aktivierung der körpereigenen Fettverbrennung, Zellerneuerung (Autophagie) und Stoffwechselgesundheit — ganz ohne strenges Kalorienzählen oder Verzicht auf Lieblingsspeisen.
Fasten Guru macht das Fasten einfach, motivierend und transparent: Starten Sie Ihren Fasten-Timer mit einem Fingertipp, verfolgen Sie die biologischen Stoffwechselphasen Ihres Körpers in Echtzeit und erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht dauerhaft.
1. Alle bewährten Fasten-Protokolle mit 1-Tap-Timer
- 16:8 (Leangains-Methode): Der beliebteste und nachhaltigste Rhythmus für den Alltag (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essensfenster).
- 18:6 & 20:4 (Warrior Fast): Für fortgeschrittene Fettverbrennung und tiefere Stoffwechselruhe.
- 14:10 & 12:12 (Sanfter Einstieg): Perfekt für Fasten-Anfänger und einen harmonischen Einstieg.
- 24h & Individuelle Pläne: Erstellen Sie maßgeschneiderte Fastenzeiten passend zu Ihrem Arbeits- und Schlafrhythmus.
2. Live-Visualisierung der zellulären Stoffwechsel-Phasen
Verstehen Sie genau, was in jeder Stunde des Fastens in Ihrem Körper passiert:- Stunde 0–4: Blutzucker- & Insulinspiegel sinken.
- Stunde 4–8: Magen-Darm-Ruhephase und Glykogenabbau.
- Stunde 8–12: Beginn der Ketose und Umstellung auf reine Fettverbrennung.
- Stunde 12–16+: Einsetzen der tiefen zellulären Autophagie (Selbstreinigung der Zellen) und HGH-Ausschüttung.
3. Smarte Erinnerungen & Fasten-Tagebuch
- Push-Benachrichtigungen zum Start und Ende des Essensfensters.
- Wassertracker zur Unterstützung der Hydratation während des Fastens.
- Gewichtstagebuch und Stimmungstracker zur Motivation.
Hauptfunktionen
- Flexibler Fasten-Timer für alle gängigen Protokolle (16:8, 18:6, 20:4, 14:10, 24h).
- Echtzeit-Anzeige der biologischen Stoffwechselphasen (Blutzucker, Ketose, Autophagie).
- Smarte Benachrichtigungen zum Beginn und Ende des täglichen Fastenfensters.
- Integrierter Wasser- und Hydratations-Tracker mit individuellen Erinnerungen.
- Übersichtliche Statistiken zu Fastenserien, Gewichtsverlauf und Körperveränderungen.
Neuheiten in der aktuellen Version
- Detaillierte Autophagie-Grafiken mit wissenschaftlichen Erklärungen
- Neues iOS Sperrbildschirm-Widget mit Live-Fastenfortschritt
- Flexibleres Anpassen laufender Fastenzeiten bei unvorhergesehenen Plänen
- Verbesserte Synchronisation mit Apple Health
Offizielle Ressourcen & Links
- Offizielle Website:https://fastingtracker.net
- Google Play:Simple Fasting Tracker im Google Play Store
Verifizierte Nutzerbewertungen
12. Juli 2026
★★★★★
"Ein absoluter Lebensretter! Simple Fasting Tracker macht genau das, was es verspricht, ohne Verzögerungen oder komplizierte Menüs."
28. Juni 2026
★★★★★
"Super intuitives Design. Ich finde es klasse, wie sehr FlashSoft den On-Device Datenschutz in den Mittelpunkt stellt!"
19. Mai 2026
★★★★★
"Schnell, übersichtlich und absolut zuverlässig. Jeden Cent wert, um mein Gerät optimal zu organisieren."
Häufig gestellte Fragen
Welches Fasten-Protokoll eignet sich am besten für Einsteiger?
Für Anfänger empfiehlt sich das 14:10- oder 16:8-Modell. Dabei wird meist einfach das Frühstück etwas nach hinten verschoben, sodass der Großteil des Fastens im Schlaf stattfindet.
Was darf ich während des Fastenfensters trinken?
Wasser, ungesüßter schwarzer Kaffee und ungesüßte Kräutertees sind ideal und brechen das Fasten nicht, da sie keine Kalorien enthalten und den Insulinspiegel nicht anheben.
Wie zeigt die App die Autophagie-Phase an?
Die visuelle Phasen-Anzeige berechnet anhand wissenschaftlicher Studien, wann Ihr Glykogenspeicher erschöpft ist und die zelluläre Autophagie ihren Höhepunkt erreicht.
Ist die Nutzung von Fasten Guru kostenlos?
Ja, Sie können die Kernfunktionen wie den 16:8-Timer, Phasenanzeige und Wassertracker dauerhaft kostenlos nutzen.
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