Intervallfasten Tracker: Fasten Guru

About the App

Intervallfasten wissenschaftlich tracken, Stoffwechsel-Phasen in Echtzeit visualisieren und gesunde Gewohnheiten etablieren.

App-Vorschau & Screenshots

Beschreibung

Intervallfasten Tracker: Fasten Guru — Ihr wissenschaftlicher Begleiter für gesundes Fasten

Intervallfasten (Intermittent Fasting) ist eine der am besten erforschten Methoden zur Aktivierung der körpereigenen Fettverbrennung, Zellerneuerung (Autophagie) und Stoffwechselgesundheit — ganz ohne strenges Kalorienzählen oder Verzicht auf Lieblingsspeisen.

Fasten Guru macht das Fasten einfach, motivierend und transparent: Starten Sie Ihren Fasten-Timer mit einem Fingertipp, verfolgen Sie die biologischen Stoffwechselphasen Ihres Körpers in Echtzeit und erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht dauerhaft.

1. Alle bewährten Fasten-Protokolle mit 1-Tap-Timer

16:8 (Leangains-Methode): Der beliebteste und nachhaltigste Rhythmus für den Alltag (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essensfenster).
18:6 & 20:4 (Warrior Fast): Für fortgeschrittene Fettverbrennung und tiefere Stoffwechselruhe.
14:10 & 12:12 (Sanfter Einstieg): Perfekt für Fasten-Anfänger und einen harmonischen Einstieg.
24h & Individuelle Pläne: Erstellen Sie maßgeschneiderte Fastenzeiten passend zu Ihrem Arbeits- und Schlafrhythmus.

2. Live-Visualisierung der zellulären Stoffwechsel-Phasen

Verstehen Sie genau, was in jeder Stunde des Fastens in Ihrem Körper passiert:

Stunde 0–4: Blutzucker- & Insulinspiegel sinken.
Stunde 4–8: Magen-Darm-Ruhephase und Glykogenabbau.
Stunde 8–12: Beginn der Ketose und Umstellung auf reine Fettverbrennung.
Stunde 12–16+: Einsetzen der tiefen zellulären Autophagie (Selbstreinigung der Zellen) und HGH-Ausschüttung.

3. Smarte Erinnerungen & Fasten-Tagebuch

Push-Benachrichtigungen zum Start und Ende des Essensfensters.
Wassertracker zur Unterstützung der Hydratation während des Fastens.
Gewichtstagebuch und Stimmungstracker zur Motivation.

Hauptfunktionen

Flexibler Fasten-Timer für alle gängigen Protokolle (16:8, 18:6, 20:4, 14:10, 24h).
Echtzeit-Anzeige der biologischen Stoffwechselphasen (Blutzucker, Ketose, Autophagie).
Smarte Benachrichtigungen zum Beginn und Ende des täglichen Fastenfensters.
Integrierter Wasser- und Hydratations-Tracker mit individuellen Erinnerungen.
Übersichtliche Statistiken zu Fastenserien, Gewichtsverlauf und Körperveränderungen.

Neuheiten in der aktuellen Version

Detaillierte Autophagie-Grafiken mit wissenschaftlichen Erklärungen
Neues iOS Sperrbildschirm-Widget mit Live-Fastenfortschritt
Flexibleres Anpassen laufender Fastenzeiten bei unvorhergesehenen Plänen
Verbesserte Synchronisation mit Apple Health

Offizielle Ressourcen & Links

Offizielle Website:https://fastingtracker.net

Verifizierte Nutzerbewertungen

Maximilian S.12. Juli 2026

★★★★★

"Ein absoluter Lebensretter! Intervallfasten Tracker macht genau das, was es verspricht, ohne Verzögerungen oder komplizierte Menüs."

Laura K.28. Juni 2026

★★★★★

"Super intuitives Design. Ich finde es klasse, wie sehr FlashSoft den On-Device Datenschutz in den Mittelpunkt stellt!"

Stefan B.19. Mai 2026

★★★★★

"Schnell, übersichtlich und absolut zuverlässig. Jeden Cent wert, um mein Gerät optimal zu organisieren."

Häufig gestellte Fragen

Welches Fasten-Protokoll eignet sich am besten für Einsteiger?

Für Anfänger empfiehlt sich das 14:10- oder 16:8-Modell. Dabei wird meist einfach das Frühstück etwas nach hinten verschoben, sodass der Großteil des Fastens im Schlaf stattfindet.

Was darf ich während des Fastenfensters trinken?

Wasser, ungesüßter schwarzer Kaffee und ungesüßte Kräutertees sind ideal und brechen das Fasten nicht, da sie keine Kalorien enthalten und den Insulinspiegel nicht anheben.

Wie zeigt die App die Autophagie-Phase an?

Die visuelle Phasen-Anzeige berechnet anhand wissenschaftlicher Studien, wann Ihr Glykogenspeicher erschöpft ist und die zelluläre Autophagie ihren Höhepunkt erreicht.

Ist die Nutzung von Fasten Guru kostenlos?

Ja, Sie können die Kernfunktionen wie den 16:8-Timer, Phasenanzeige und Wassertracker dauerhaft kostenlos nutzen.

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