Att se en nära och kära kämpa med nikotinberoende är smärtsamt, och att stödja dem genom att sluta är en delikat balansgång. Du vill ge ansvar och uppmuntran, men om du trycker för hårt, tjatar eller blir övermodig riskerar du att orsaka en stresstopp som utlöser ett återfall.

Så här blir du den ultimata sällskapen för att sluta röka för din make, partner eller vän.

1. Låt dem äga beslutet

Du kan inte tvinga någon att sluta. De måste vilja det själva. Om de slutar enbart för att blidka dig, minskar deras chanser att lyckas på lång sikt avsevärt. Vänta på att de ska förklara sin avsikt och fråga sedan: 'Jag är så stolt över dig. Hur kan jag bäst stötta dig den här veckan?' Låt dem fastställa villkoren för ditt engagemang.

2. Förbered dig för 'Monster'-fasen

Dag 2 till 5 är i allmänhet toppen av fysiskt uttag. Din partner kan bli otroligt irriterad, kortvarig och känslomässigt flyktig. Du måste radikalt sänka dina förväntningar på dem under den här veckan.

Välj inte slagsmål. Släpp små smått och gott. Om de smäller mot dig, ta ett djupt andetag och påminn dig själv: "Det är nikotinabstinensen som talar, inte min partner." Erbjud nåd och distans när det behövs.

3. Fira mikromilstolparna

I början var varje timme en enorm seger. Hjälp dem att installera en Quit Smoking Tracker-app på sin telefon. När de når 24-timmarsstrecket, fira det. När de når en vecka, laga sin favoritmiddag.

Du kan till och med be att få se deras app-instrumentpanel. Säg, "Kan jag se hur mycket pengar du har sparat hittills?" Att validera de specifika mätvärdena de spårar förstärker deras framsteg och ger dem en välbehövlig psykologisk boost.

4. Ta bort friktionen och triggers

Genomsök huset och bilarna. Kasta alla askfat, tändare och dolda nödpaket. Rengör mattorna och gardinerna på djupet för att ta bort den kvardröjande lukten av tredjehandsrök, vilket kan utlösa subtila sug. Se till att kylen är fylld med hälsosamma snacks (som morötter och tuggummi) för att hjälpa dem att hantera sin orala fixering.

Det viktigaste är att om de halkar och tar en cigarett, skäm inte ut dem. Skam väcker beroende. Säg istället: 'En halka är inte ett fall. Låt oss återställa timern och försöka igen.' Ditt orubbliga, icke-dömande stöd är det bästa verktyget i deras återhämtningsarsenal.