看著親人與尼古丁成癮作鬥爭是痛苦的，而支持他們完成戒菸過程是一種微妙的平衡行為。您想要提供責任和鼓勵，但如果您逼得太緊、嘮叨或變得專橫，您就有可能導致壓力激增，從而引發舊病復發。
以下是如何成為您的配偶、伴侶或朋友的終極戒菸伴侶。
1.讓他們擁有決定權
你不能強迫某人退出。他們一定想要自己擁有它。如果他們辭職純粹是為了安撫你，那麼他們長期成功的機會就會大大下降。等待他們表達自己的意圖，然後問：「我為你感到驕傲。」這週我怎樣才能最好地支持你？讓他們設定您的參與條款。
2.為「怪物」階段做好準備
第 2 天到第 5 天通常是物理戒斷的高峰期。你的伴侶可能會變得極度煩躁、脾氣暴躁、情緒不穩定。這週你必須從根本上降低對他們的期望。
不要挑釁。讓小事過去吧。如果他們對你發脾氣，深呼吸並提醒自己：「那是尼古丁戒斷的說法，而不是我的伴侶。」在需要時提供優雅和距離。
3.慶祝微里程碑
在早期，每一個小時都是一場巨大的勝利。幫助他們在手機上安裝戒菸追蹤器應用程式。當他們達到 24 小時大關時，慶祝一下。當他們一周後，做他們最喜歡的晚餐。
您甚至可以要求查看他們的應用程式儀表板。說：「我可以看看你到目前為止存了多少錢嗎？」驗證他們正在追蹤的具體指標可以加強他們的進步，並為他們帶來急需的心理動力。
4.消除摩擦與觸發因素
清掃房屋和汽車。丟掉所有煙灰缸、打火機和隱藏的應急包。深度清潔地毯和窗簾，去除揮之不去的三手煙味，因為三手煙味會引發微妙的煙癮。確保冰箱裡備有健康的零食（如胡蘿蔔和口香糖），幫助他們控制口腔固著。
最重要的是，如果他們確實犯了錯誤並抽煙，不要羞辱他們。羞恥感會助長成癮。相反，你應該說：『滑倒不是跌倒。讓我們重置計時器並重試。您堅定不移、不帶偏見的支持是他們康復的最佳工具。
