Gehen oder Laufen: Was verbrennt effektiver Fett? Die Sportphysiologie zeigt, warum moderates Gehen im Zone-2-Herzfrequenzbereich den höchsten prozentualen Anteil an reiner Fettverbrennung erzielt, ohne Muskelabbau zu riskieren.

Gehen versus Laufen Fettverbrennung Zone 2
Vergleich der Substratnutzung (Fett vs. Kohlenhydrate) bei verschiedenen Belastungsintensitäten.

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Maximale Fettverbrennung

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Zone 2 Pulsbereich:
113 – 131 BPM
Schritte-zu-Kalorien

Schritte-zu-Kalorien & Fettverbrennungs-Rechner

Geben Sie Ihre Schrittzahl ein, um den genauen Kalorienverbrauch und verbranntes Fettgewebe zu berechnen.

Verbrannte Aktivitätskalorien:
~430 kcal
Reiner Fettmasse-Äquivalent:
~48 g Fett