16:8, 18:6, 20:4 (Warrior Diet) oder 5:2: Welches Fasten-Protokoll passt am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen? Wir analysieren die wissenschaftlichen Vor- und Nachteile aller Methoden.

Intervallfasten Pläne wissenschaftlicher Vergleich
Vergleich aller populären Fastenpläne im Hinblick auf Fettabbau und Zellerneuerung.

Empfohlenes Fasten-Tool

Wählen Sie Ihren idealen Fastenrhythmus mit Fasten Guru für iOS.

Interaktives Protokoll-Tool

Fasten- & Autophagie-Zeitplan-Rechner

Geben Sie die Uhrzeit Ihrer letzten Mahlzeit ein, um genaue zelluläre Meilensteine und Autophagie-Höhepunkte zu sehen.

Fasten endet um:
Morgen, 12:00 Uhr
Autophagie-Höhepunkt-Fenster:
Morgen, 10:00 - 12:00 Uhr
Klinische Quelle: Cell Metabolism (2018) & Nobelpreis-Forschung zur Autophagie (Yoshinori Ohsumi, 2016).
Hydratation

Täglicher Wasserbedarf-Rechner

Berechnen Sie Ihre empfohlene Trinkmenge bei Fasten und sportlicher Aktivität.

Empfohlene Trinkmenge:
~2,6 Liter/Tag