Hiç bir toplantıda oturup meslektaşlarınıza bakıp şöyle düşündünüz mü: 'Ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok ve hepsinin benim sahtekar olduğumu anlaması an meselesi.'
Öyleyse Imposter Sendromu yaşıyorsunuz demektir. Uluslararası Davranış Bilimleri Dergisi'ne göre, yüksek başarıya sahip profesyonellerin %70'inden fazlası, kariyerlerinin bir noktasında ciddi sahtekarlık sendromu yaşayacaktır. Karar verme sürecini felce uğratır, hak ettiğiniz zamları talep etmenizi engeller ve büyük kaygılara neden olur.
Dolandırıcılık Duygusunun Kökeni
Sahtekarlık sendromu aslında içsel anlatımınızdaki bir aksaklıktır. Başarılarınızı şansa, zamanlamaya veya bilgisayar hatasına bağlarsınız, ancak başarısızlıklarınızı derin, doğuştan gelen bir yetenek eksikliğine bağlarsınız. Bu, kendi kendine olumsuz konuşmanın son derece yıkıcı bir şeklidir.
Bunun üstesinden gelmek için sadece 'daha çok çalışamazsınız.' İç anlatımı yeniden yazmalısınız.
Senaryoyu Yeniden Yazmak İçin Kariyer Onaylarını Kullanma
Bu, hedeflenen Kariyer Onaylarının en değerli profesyonel varlığınız haline geldiği yerdir. Lumio gibi bir motivasyon uygulaması kullanarak beyninizi sistematik olarak kendi yeterliliğinizin kanıtlarıyla karşı karşıya bırakabilirsiniz.
Olumlamaları kullanarak anlatıyı nasıl değiştirebileceğinize dair örnekleri burada bulabilirsiniz:
- Yerine: 'Bu terfi konusunda şanslıydım.'
Olumlama: 'Sıkı çalışmam ve benzersiz becerilerim bana bu pozisyonu kazandırdı. Ben bu odaya aitim.' - Bunun yerine: 'Cevabı bilmiyorum, aptal görünüyorum.'
Olumlama: 'Yeni şeyler öğrenme konusunda son derece yetenekliyim. Benim değerim uyum yeteneğimdedir, her şeyi anında bilmemde değil.' - Yerine: 'Bu sunumda başarısız olacağım.'
Olumlama: 'Hazırım, otoriteyle konuşuyorum ve fikirlerim bu ekip için değerli.'
Masa Widget Stratejisi
Çalışırken iPad'inizi veya iPhone'unuzu masanıza kurun. Lumio uygulama widget'ını 'Kariyer Başarısı' ve 'Güven' onay destelerini görüntüleyecek şekilde yapılandırın. Bir Zoom görüşmesi öncesinde sahtekarlık sendromu paniğinin sinsice yaklaştığını hissettiğinizde ekrana bakın. Olumlu pekiştirmenin kaygı döngüsünü kırmasına izin verin, böylece gerçek potansiyelinize adım atabilirsiniz.
