Jahrelang wurden E-Zigaretten als Sprungbrett zum Verzicht auf brennbaren Tabak vermarktet. Allerdings hat ein großer Teil der modernen Konsumenten von Anfang an nie traditionelle Zigaretten geraucht. Heutzutage sind Millionen von Menschen stark süchtig nach Pod-basierten E-Zigaretten und Einweg-E-Zigaretten. Wenn sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, fragen sie sich oft: Ist es schwieriger, mit dem Dampfen aufzuhören als mit dem Rauchen?
Die Antwort liegt in der Chemie der „Nikotinsalze“ und der Verhaltenshäufigkeit beim Dampfen.
Der chemische Unterschied: Nikotinsalze
Herkömmliche Zigaretten verwenden „Freebase“-Nikotin, das den Hals reizt. Diese Härte schränkt natürlich ein, wie tief und wie oft eine Person einatmen kann. Moderne Vapes verwenden jedoch „Nikotinsalze“. Durch die Zugabe von Benzoesäure senken die Hersteller den pH-Wert des Dampfes, wodurch er unglaublich weich wird.
Da es so sanft ist, können Dampfer viel höhere Nikotinkonzentrationen (oft 50 mg/ml oder 5 %) inhalieren, ohne zu husten. Dadurch kann Nikotin die Blut-Hirn-Schranke schneller und in höheren Dosen überwinden als eine herkömmliche Zigarette, was zu einer intensiveren körperlichen Abhängigkeit führt.
Der Verhaltensunterschied: Endloser Zugriff
Das Rauchen einer Zigarette hat einen definierten Anfang und ein definiertes Ende. Sie müssen nach draußen gehen, es anzünden, 5 Minuten lang rauchen, es löschen und an Ihren Schreibtisch zurückkehren. Es gibt eine eingebaute Reibung.
Dampfen beseitigt jegliche Reibung. Da es keinen anhaltenden Geruch und keine Asche gibt, dampfen Menschen ständig - im Bett, am Schreibtisch, im Badezimmer und beim Autofahren. Dampfer betätigen ihre Geräte oft hunderte Male am Tag. Folglich ist die Verhaltensschleife des „Hand-zu-Mund“-Verhaltens bei einem Dampfer viel tiefer verwurzelt als bei einem Raucher.
Entzugssymptome beim Dampfen
Da die gesamte tägliche Nikotinaufnahme eines starken Dampfers häufig höher ist als die eines Tagesrauchers, können die akuten Entzugserscheinungen schwerwiegend sein. Dampfer berichten häufig:
- Intensiver Gehirnnebel: Konzentrationsschwierigkeiten oder Gefühl der „Abwesenheit“ in den ersten Tagen.
- Extreme Reizbarkeit: Untypische Wut und Stimmungsschwankungen, wenn der Dopaminspiegel sinkt.
- Phantom Hits: Unterbewusstes Greifen nach einem E-Zigaretten in der Tasche, der nicht da ist.
Wie man erfolgreich mit dem Dampfen aufhört
Da das Nutzungsmuster unterschiedlich ist, muss sich Ihre Aufhörstrategie anpassen. Sie können keinen Standard-Tracker zum Vermeiden von Zigaretten verwenden.
Aus diesem Grund verfügt die App „Quit Smoking Tracker“ über spezielle Funktionen für E-Zigaretten und Nikotinbeutel. Sie können die App so konfigurieren, dass sie als Vape Tracker fungiert und die spezifischen Kosten von Einweg-Vapes oder E-Liquid-Pods protokolliert. Indem Sie genau sehen, wie viele Pods Sie nicht gekauft haben, und Ihre Herzfrequenz-Erholung verfolgen (die durch nikotinreiche E-Zigaretten erhöht bleibt), können Sie Daten nutzen, um die intensive Entzugsphase zu meistern.
