Чи сиділи ви коли-небудь на нараді, дивилися на своїх колег і думали: "Я поняття не маю, що роблю, і це лише питання часу, коли вони всі зрозуміють, що я шахрай".
Якщо так, у вас синдром самозванця. За даними International Journal of Behavioral Science, понад 70% професіоналів з високими досягненнями відчують серйозний синдром самозванця на певному етапі своего кар’єри. Це паралізує прийняття рішень, не дозволяє вимагати заслуженого підвищення та викликає масову тривогу.
Корінь відчуття шахрайства
Синдром самозванця - це, по суті, збій у вашому внутрішньому наративі. Ви приписуєте свої успіхи удачі, часу чи комп’ютерній помилці, але ви приписуєте свої невдачі глибокій, вродженій відсутності здібностей. Це дуже деструктивна форма негативного саморозмови.
Щоб подолати це, ви не можете просто «більше працювати». Ви повинні переписати внутрішній наратив.
Використання афірмацій кар'єри для переписування сценарію
Тут цільові підтвердження кар’єри стають вашим найціннішим професійним активом. Використовуючи такий додаток для мотивації, як Lumio, ви можете систематично піддавати свій мозок доказам своего власної компетентності.
Ось приклади того, як змінити наратив за допомогою афірмацій:
- Замість: «Мені пощастило з підвищенням».
Підтвердження: «Моя важка праця та унікальні навички заслужили мені цю посаду. Я належу до этого кімнати.' - Замість: «Я не знаю відповіді, я виглядаю дурним».
Ствердження: «Я дуже здатний навчатися новому. Моя цінність полягає в моїй адаптивності, а не в тому, щоб знати все миттєво». - Замість: "Я збираюся провалити цю презентацію".
Підтвердження: "Я готовий, я говорю авторитетно, і мої ідеї цінні для этого команди".
Стратегія віджетів робочого столу
Налаштуйте iPad або iPhone на робочому столі під час роботи. Налаштуйте віджет програми Lumio для відображення колод підтверджень «Кар’єрний успіх» і «Впевненість». Коли ви відчуєте, що перед викликом Zoom закрадається паніка синдрому самозванця, погляньте на екран. Нехай позитивне підкріплення розірве петлю тривоги, щоб ви могли реалізувати свій справжній потенціал.
